Postura del niño o balasana

 Bala significa niño en sánscrito, y asana postura. Su traducción literal es “postura del niño o embrión”

Realizando esta asana, simulamos la posición de un niño recordándonos paz y tranquilidad y de ahí su nombre.

CÓMO REALIZAR LA POSTURA DE BALASANA O DEL NIÑO

Balasana es una de las mejores posturas para relajarse, recuperarse y descansar. Se usa mucho después de haber realizado una secuencia exigente de cualquier tipo de yoga o postura que haya requerido un gran esfuerzo.

Para hacer la postura de balasana o del niño, colocate de rodillas y abrelas el ancho de tus caderas, junta los pulgares de los pies y siéntate sobre los talones con la espalda recta e intenta alargar el coxis lo máximo posible. Una vez ahí, exhala y lleva la frente a tocar el suelo dejando que las rodillas se apoyen en el pecho y colocando los brazos hacia atrás dejando las palmas de las manos hacia arriba a la altura de los pies.

Balasana o postura del niño, es una postura de descanso o recuperación que puedes hacer siempre que quieras! Se suele hacer tanto entre medias de tu practica como al finalizar para relajarte. Puedes mantenerte en la postura el tiempo que necesites, pero lo recomendado es mantenerte de 5 a 10 respiraciones. Para salir de la postura, debes hacerlo despacio para evitar marearte.Se recomienda realizar esta postura después de posturas invertidas como, sirsasana, o de posturas como la de la esfinge, el perro bocaarriba y la cobra, ya que son posturas que sobrecargan mucho la zona lumbar y con balasana, vas a conseguir estirar y relajar toda esta musculatura.

BENEFICIOS DE LA POSTURA

Los beneficios de practicar la postura de Balasana o del niño son fundamentales a nivel de relajación. Esta postura va hacer que estires los hombros y toda la musculatura de tu espalda, en especial, la zona lumbar.

Se usa también para aliviar los dolores de cabeza, de espalda, o para relajar la mente y la fatiga. es muy recomendable hacer esta postura antes de irte a la cama si tienes problemas para conciliar el sueño.